Llevamos mucho tiempo
buscando la forma ideal de magnesio para utilizarlo como suplemento
dietético. Cada compuesto de magnesio tiene ventajas y desventajas.
Factores como el sabor, la tolerabilidad, la absorbibilidad y el precio
influyen.
¡el lactato de magnesio es ideal! El contenido
algo menor del 10% de magnesio (frente, por ejemplo, al 60% del óxido de
magnesio y al 16% del citrato de magnesio) no es relevante para un
polvo. Una cucharada de lactato de magnesio ya proporciona más de la
mitad de la cantidad diaria necesaria de magnesio.
Características distintivas del 'lactato de magnesio' de los suplementos energéticos
-No contiene aditivos
-Es económico de usar
-Tiene un sabor neutro (no es ácido, como el citrato de magnesio y el
malato de magnesio, ni metálico, como el glicinato de magnesio).
Funciones del magnesio
El magnesio es un mineral que interviene en muchos procesos del
organismo.
El magnesio contribuye, entre otras cosas, a lo siguiente:
Reducción de la fatiga física y mental.
Producción de energía normal
Funcionamiento normal del sistema nervioso.
Un buen equilibrio electrolítico
Funcionamiento normal de los músculos.
Estructura normal de las proteínas corporales.
Mantenimiento de la estructura ósea y los dientes normales.
División celular
Funcionamiento psicológico normal
Combinar magnesio con otros suplementos
El papel que juega el magnesio en el funcionamiento normal de los
músculos hace que sea una muy buena combinación con la creatina.
Momento y modo de ingesta de magnesio.
El magnesio se puede utilizar en cualquier momento del día. Puede tomarse en ayunas o con las comidas.
Consejo: Utilice lactato de magnesio después de la actividad
deportiva. Muchas personas ya están entusiasmadas después de consumir
de 100 a 250 mg de magnesio después del ejercicio. Una cucharada de
lactato de magnesio en polvo proporciona 220 mg de magnesio y se puede
mezclar fácilmente con una bebida deportiva, un batido de proteínas o
agua después del ejercicio.
